Bifidobacterium breve M-16V（短雙歧桿菌 M-16V）
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Lactobacillus reuteri DSM 17938（羅伊氏乳桿菌 DSM 17938）
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Bifidobacterium longum BB536（長雙歧桿菌 BB536）
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Bifidobacterium lactis BB-12（動物雙歧桿菌 BB-12）
Lactobacillus plantarum TWK10（植物乳桿菌 TWK10）
Lactobacillus reuteri RC-14（羅伊氏乳桿菌 RC-14）
實驗發現，人體很多疾病與腸道菌群生態失衡存有部份聯系關系性，腸道健康被愈來愈多人所正視。但是，隨著年數增長、活動減少，腸道好菌數目會跟著降落，是以有「老化從腸道入手下手」一說。銀髮族的益生菌需求，與兒童、年青人大分歧，除有助順暢的菌株（如長雙歧桿菌 BB536、短雙歧桿菌 M-16V等）外，與情感相關的「精神益生菌」（如植物乳桿菌 PS128）也很主要。※除上述菌株外，也可諮詢醫師推薦更多相幹益生菌。
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Bifidobacterium breve B-3（短雙歧桿菌 B-3）
Lactobacillus rhamnosus GG（鼠李糖乳桿菌 LGG）
Lactobacillus plantarum PS128（植物乳桿菌 PS128）
增補益生菌，也能影響活動顯示？近幾年，部門菌株被發現與活動有著正相幹，像是第一項植物乳桿菌TWK10，又被暱稱為「活動益生菌」，是台灣研究發現的專利菌株；而短雙歧桿菌 B-3，則是來自日本的專利研究成績，二者皆成為活動保健的黑馬。※除上述菌株外，也可諮詢醫師保舉更多相幹益生菌。
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Lactobacillus casei Shirota（乾酪乳桿菌 Shirota）
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💗私密處調養 可以挑什麼類型益生菌？
Lactobacillus paracasei KC-131（副乾酪乳桿菌 KC-131）
購買益生菌之前，你知道菌種、菌株紛歧樣嗎？挑選時要看哪個才對？益生菌名稱是由菌種、菌株組合而成，而菌種>菌株。舉例來講，植物乳桿菌Lactobacillus plantarum PS128，前面的Lactobacillus plantarum為「菌種名」，而PS128為「菌株名，也就是該菌種底下的特定變體，通常帶有專門的編碼名稱。
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🙌關注消化道健康 可以挑什麼類型益生菌？
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分歧菌株，其保健屬性不盡不異。有時單一菌株的保健屬性，紛歧定侷限於一種，它可能同時對消化系統、呼吸道等皆有扶助。遴選時，建議可先針對本身的首要需求，去找到對應的菌株。不過切記，沒有任何一種菌株可以改良所有問題。
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挑選益生菌可是門大學問！先搞懂本身需求，是最根基也最主要的選購準則。（示意圖／Getty Images） ❓益生菌有分菌種、菌株？遴選時該看哪個？
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Lactobacillus rhamnosus HN001（鼠李糖乳桿菌 HN001）
多半的私密處傳染，都和細菌微生物相幹，彌補合適的益生菌，有助於保持pH值均衡。而在多種益生菌中，羅伊氏乳桿菌RC-14加上鼠李糖乳桿菌GR-1，被視為私密保養的黃金同伴。益生菌也可搭配蔓越莓、維生素等補劑，發揮保健「共伴效應」。※除上述菌株外，也可諮詢醫師推薦更多相關益生菌。
🤧過敏體質 可以挑什麼類型益生菌？
（示意圖／Getty Images）
Lactobacillus rhamnosus GR-1（鼠李糖乳桿菌 GR-1）
💪運動健身 可以挑什麼類型益生菌？
消化道問題包山包海，種類複雜。舉例來講，像是腹瀉和便秘，就是南轅北轍的兩種症狀，其對應的益生菌也差很大，是以必然要諮詢過醫師或藥師再采辦。像是長雙歧桿菌BB536屬於全方位型，植物乳桿菌299V是腸躁症經常使用，羅伊氏乳桿菌DSM 17938則對應嬰兒腹絞痛方面。※除上述菌株外，也可諮詢醫師保舉更多相關益生菌。
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Bifidobacterium breve M-16V（短雙歧桿菌 M-16V）
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Lactobacillus plantarum 299v（植物乳桿菌 299v）
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👴庇護銀髮族 可以挑什麼類型益生菌？
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上述第一種益生菌LGG，人人應該都有聽過，它是鼠李糖乳桿菌種下的一種菌株，保健屬性十分多元，是以也成為市道市情上最多見的益生菌株之一。第二種是與比菲德氏菌同菌屬的動物雙歧桿菌，旗下BB-12也是被普遍運用在保健補劑的明星款菌株。※除上述菌株外，也可諮詢醫師保舉更多相幹益生菌。
益生菌是這幾年保健圈確當紅炸子雞，但是琳瑯滿目的產品，不但讓人目迷五色，也輕易買錯。好的益生菌，多半要價不斐，想把錢花在刀口上？第一步就是搞懂你的需求。分歧的菌株，合適的族群大不相同，舉例來講，關注腸道健康的人可以關注Bifidobacterium屬菌株；過敏體質則無妨看LGG成份。其他像是女性私密處保養、尊長、運動族群的營養補充該怎麼選？這篇益生菌指南，帶你快速認識不同菌株的特征。同場加映，保健購物網iHerb現正推出指定保健補劑快閃優惠，結帳輸入扣頭碼【FEB25SUPPS】即享8折，快隨著站內熱銷益生菌排行榜買，舉止只到2/25！
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本文引用自: https://tw.news.yahoo.com/%E7%9B%8A%E7%94%9F%E8%8F%8C%E9%81%B8%E8%B3%BC%E6%8C%87%E5%8D%97%EF%BC%81%E
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